La importancia de pasar tiempo Al Aire Libre

La importancia de pasar tiempo Al Aire Libre

En este pequeño artículo quisiera platicarles sobre algunos de los muchos beneficios que existen de pasar un tiempo al aire libre y disfrutando de la naturaleza. Nunca antes habíamos pasado tanto tiempo dentro de nuestras casas, y sigue aumentando. Las computadoras, tabletas, celulares y juegos de video atrapan nuestra atención y obstaculizan nuestro contacto con la naturaleza. Esto es especialmente dañino para nuestros hijos.

Por esto hice este pequeño listado de beneficios de pasar tiempo al aire libre

1. Mejora la salud porque nos permite realizar actividades físicas. Desde tomar pequeñas caminatas hacia un parque o realizar una rutina de ejercicio en el jardín mejora considerablemente nuestro estado de ánimo ya que libramos endorfinas naturalmente que provocan un sensación de bienestar y euforia. Por cierto, si tienes un perro como mascota como yo  (instagram: @marley_myfrenchie ) te va a agradecer estas caminatas. 

2. Reduce el estrés y mejora la salud emocional. Un estudio realizado en China demostró que los adultos y adolescentes que pasaron tiempo de vacaciones en un lugar al aire libre, rodeados de naturaleza redujeron sus niveles de cortisol (hormona liberada en momentos de estrés).

3. Incrementar la producción de Vitamina D (Vitamina del Sol). La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el fósforo, éstos dos son minerales los necesitamos para la formación de los huesos. De niños el cuerpo utiliza estos minerales para producir huesos fuertes y si no tenemos suficiente calcio o si el cuerpo no absorbe el calcio suficiente de la dieta, la producción de hueso y los tejidos óseos pueden sufrir. Como adultos la deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis.

4. Recargar energía y mejorar el enfoque. La creatividad en la solución de problemas y la función cognitiva pueden incrementarse en casi 50 por ciento después de haber pasado algún tiempo al exterior. 

5. Fortalece el sistema inmunológico ya que el contacto con la naturaleza incrementa el numero de leucocitos en la sangre. Los leucocitos son super importantes para el sistema inmunológico y ayudan al cuerpo a combatir los gérmenes, reconociendo los patógenos y los intrusos dañinos con la ayuda de anticuerpos. Hoy en día un sistema inmunológico fuerte es un activo muy valioso.

Como conclusión no existen desventajas de estar al aire libre y sí es mucho lo que se puede ganar al explorar el mundo natural. Es momento de reconectarse con la naturaleza. 

 

Pablo Butrón